Lernende fühlen sich gestresst: Druck, Stress, Lernen, Sport, Freundeskreis, Familie und Erleben alles unter einen Hut zu bringen ist anspruchsvoll. Gemäss einer Studie der Pädagogischen Hochschule St. Gallen erleben viele Lernende grossen Zeitdruck und hohe Anforderungen.

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60% der Lernenden geben in der Studie an, teilweise bis zu völlig unter Zeitdruck zu stehen. Was könnte den Lernenden helfen, ihre Aufgaben nicht als zu hoch einzuschätzen und was sind die Ursachen für den enormen Zeitdruck?

Die ausgeprägte Leistungs- und Erfolgsorientierung ist eine der vielen Antworten. Viele haben sehr hohe Erwartungen an sich selbst und gleichzeitig Ängste und Sorgen, diesen nicht gerecht zu werden.

Viele Lehrbetriebe haben grosses Interesse daran, die Lernenden zu einem erfolgreichen Abschluss zu bringen. Nebst den fachlichen Themen und Inhalten erfordert dies Selbstvertrauen, Selbständigkeit, Konfliktfähigkeit und einen guten Umgang mit Erfolgen und Fehlern.

Selbst-Reflexions-Hilfe für eine erfolgreiche Zukunft?

Lernende stehen am Anfang ihrer Karriere. Sie werden auf die berufliche Laufbahn vorbereitet. Sich mit sich selbst auseinanderzusetzen, seine eigenen Kompetenzen zu kennen und realistisch einzuschätzen, ist die Voraussetzung, um mit Druck und Stress umgehen zu lernen. Die Selbstreflektion ist ebenso wichtig wie Techniken zur Stressreduktion zu kennen und anzuwenden.

Wie wir etwas erleben, hat viel damit zu tun, wie wir etwas deuten.

Stressregulation kann dabei helfen, konzentriert zu lernen, bei Prüfungsangst etwas Ruhe in unser Gehirn zu bringen oder uns auch dazu auffordern, eine PAUSE zu machen. Warum diese Zielgruppe nicht schon frühzeitig mit dem Thema Resilienz vertraut zu machen? Die eigene Resilienz zu stärken und zu fördern, ist sowieso für uns alle unabdingbar, um im Berufsleben erfolgreich und gesund zu bleiben.

Der Resilienz-Check als Hilfe zur Selbsthilfe 

Die umfassende Selbsteinschätzung (128 Aussagen) basiert auf dem Resilienz-Rad. Jede Kompetenz wird anhand von 16 Indikatoren vertieft beleuchtet. Diese Selbsteinschätzung ist gleichzeitig eine Standortbestimmung zur eigenen Resilienz. Im persönlichen Auswertungsgespräch erhalten die Teilnehmenden wesentliche Tipps, wie sie ihre Resilienz weiter stärken können und wie sie sich in bestimmten Situationen «gesunder oder resilienter» verhalten können.

Praktisch und pragmatisch: Online Resilienz-Checks für Lernende

Rückmeldung üKL (überbetriebliche Kursleiterin)

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«Der Resilienz-Check vermittelt ein klares Bild zur eigenen Resilienz. Er ist verständlich aufgebaut und das Auswertungsgespräch ist sehr hilfreich, weil dabei sowohl die eigenen Ergebnisse reflektiert als auch Ideen für Verhaltensveänderungen besprochen werden. Die verständliche Sprache des Resilienz-Checks und die klare Struktur vereinfachen die Selbstreflexion und unterstützen damit den Einstieg ins Thema «Resilienz». Damit wird die Handlungsfähigkeit und die Selbstwirksamkeit gefördert. Wir sind vom Wert des Resilienz-Checks und des damit ausgelösten Prozesses für Lernende überzeugt.»

Rückmeldung von Lernenden: «Was hat mich beeindruckt»:

Was die Resilienz alles beinhaltet und welche Tipps es dazu gibt, sich zu verbessern.

• Die verschiedenen Methoden und Möglichkeiten und dass das Thema Resilienz so vielseitig ist.
• Ich fand es bemerkenswert, wie sich mein Spiderweb verändert hat, als wir es nochmals ausfüllen konnten.
• Ich konnte über mich nachdenken und merken, was für mich wirklich von Bedeutung ist.
• Das Resilienzrad (können viele Tipps davon abgeleitet werden).
• Das Thema wird selten angesprochen, obwohl es ein wichtiges Thema ist.
• Wir haben viel Wissenswertes übermittelt bekommen, was wir auch in Zukunft anwenden können.

Melden Sie sich bei uns, damit wir Ihnen einen Vorschlag für Ihre Organisation machen können. Der Resilienz-Check kann auf dem Online-Portal von Time2Check HIER bezogen werden. Wir freuen uns auf Sie!

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